つよポタミア

自転車関係などの雑記帳です。

2021.11まとめ

11/22~

火 ラン10km, 6:10, 143bpm

木 
金 バイク24km 
土 ラン10km, 6:27, 138bpm


11/29~
月 屋内バイク24km
火 ラン10km, 6:30, 141bpm

木 屋内バイク30km
金 
土 ラン5.5km, 7:10, 116bpm
日 バイク61km

 

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ラン30km(3日)

 

10km  61.5分 143bpm 5千円薄底

10km  64.5分 138bpm 1万円厚底

10km 65分 141bpm 1万円厚底

 

バイク650km(14日)

 

自転車のパフォーマンスを犠牲にしてランニングに傾倒し始めた。まずは怪我をしないことが最優先。今日ものんびり朝から風呂だ。

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12月のはじめ

5.5km 39:30(7:10) 116bpm 2万円カーボン

 

初カーボンシューズ。自転車で言えば巡航速度が20km/hなのにカーボンディープという無意味さである。速く走れないけどカーボンである。ランは機材がお手頃価格で良い。

 

階段を降りる時にカーボンの反発を感じ、以後スローペースではカーボンの恩恵は感じられず。ミッド着地と踵着地とで接地音が全然違う。踵着地だとクッションが沈み込み、大腿四頭筋が明らかに揺れる。

 

これでも走れないことはないけど全然違うシューズになった印象。踵着地でも走れるシューズという触れ込みだが本当だろうか? 幸いミッド着地なのであまり影響はなさそうだが。

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バイク

60km NP252W 158bpm 

 インターバル耐性が今ひとつな感じ。フォームに力みがある。

 

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